自分の今を把握して妊娠しやすいカラダづくり！　女性のための「まるのうち保健室」はじまります

３．女性管理栄養士がオリジナルメソッドで健康指導！

検診が終わったら、栄養コンサルタント、細川モモさん主宰の「ラブテリ東京＆NY」認定の管理栄養士さんが、結果に合わせてひとりひとりにアドバイス。働く女性のために開発した7つのタイプ別食事カウンセリングシートをもとに「食」でかなえる身体づくりのオリジナルメソッドを教えてくださいました。

BMI値が低かった私は、「たんぱく質が含まれる食事を増やすこと」と「運動すること」で少し体重を増やすようアドバイスをもらいました。
“体重を増やす”ことは女性にとって少し抵抗があるかもしれませんが、ただ“増やす”のではなく食事と運動で“筋肉量を増やす”ことを心がけると、あまり見かけは変わらずバランスのよい適正なカラダをつくっていけるとのこと。

鶏肉やたまご、難しい場合は豆乳など、1食につき“手のひらサイズ”がイメージで、3食まんべんなくタンパク質が含まれる食事を食べるように。また運動は、エスカレーターではなく階段使う、デスクに座りながら簡単な運動をする、など、働く女性のライフスタイルに合わせた、すぐにでも始められそうな具体的な方法を教えてくださいました。